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食堂承包公司告诉您远离哪些食物常州食堂承包公司临床营养师指出，睡觉紊乱的原因之一是晚餐吃了不适当的食物，那么，什么对晚上的睡觉有优点，什么食物能让你夜不能寐呢?许多人知道含咖啡因的食物能够影响神经系统，但也有利尿效果，是失眠的常见原因。
1 咖啡因 许多人知道含咖啡因的食物影响神经系统并有利尿效果，这是失眠的常见原因。 2 辛辣食物 事实上，除此之外，晚餐吃辛辣的食物也是影响睡觉的重要原因，胡椒、大蒜、洋葱等会引起胃灼热和消化不良，进而影响睡觉。 3 脂肪食品 油腻的食物会添加肠、胃、肝、胆、胰的负荷，影响神经中枢，使其坚持工作状态，并导致失眠。 4 有饱腹效果的食物 有些食物在消化过程中会产生更多的气体，会引起腹胀，阻碍正常睡觉，如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。 5 酒 许多人认为睡前饮酒有助于促进睡觉，但最近的研究表明，尽管它能使人快速入睡，但它能使睡觉状态坚持在浅睡觉期，使人很难进入深度睡觉期。因此，即便饮酒者睡了很长时刻，他也会醒来感到疲劳。 |
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