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食堂承包公司告诉您远离哪些食物




常州食堂承包公司临床营养师指出,睡觉紊乱的原因之一是晚餐吃了不适当的食物,那么,什么对晚上的睡觉有优点,什么食物能让你夜不能寐呢?许多人知道含咖啡因的食物能够影响神经系统,但也有利尿效果,是失眠的常见原因。


       1 咖啡因


  许多人知道含咖啡因的食物影响神经系统并有利尿效果,这是失眠的常见原因。


  2 辛辣食物


  事实上,除此之外,晚餐吃辛辣的食物也是影响睡觉的重要原因,胡椒、大蒜、洋葱等会引起胃灼热和消化不良,进而影响睡觉。


  3 脂肪食品


  油腻的食物会添加肠、胃、肝、胆、胰的负荷,影响神经中枢,使其坚持工作状态,并导致失眠。


  4 有饱腹效果的食物


  有些食物在消化过程中会产生更多的气体,会引起腹胀,阻碍正常睡觉,如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。


  5 酒


  许多人认为睡前饮酒有助于促进睡觉,但最近的研究表明,尽管它能使人快速入睡,但它能使睡觉状态坚持在浅睡觉期,使人很难进入深度睡觉期。因此,即便饮酒者睡了很长时刻,他也会醒来感到疲劳。



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